こんにちは
じゅでぃです！
早起きが良いのはわかっている！！
早起きしたい！
でも何したらいいの〜〜〜〜〜！！！
そんな人は必見！！
この記事にヒントがたくさんあります！
今回の記事は正直しっかり読んでもいいし、
ざっと流し読みしてもいいです。
これから皆さんが早起きをして、
何をしたら良いかの
参考になれば良いと思っているので！
じゃあさっそくいきますか！！！
朝のおすすめ習慣３０選です！！
この中からいくつか選んで
取り組んでみたら良いと思います。
私も毎日、曜日ごとに違う場所の
掃除を１０分だけしています！
いつも部屋がきれいって、
気分がいいですよね✨
あと自分の理想的な部屋で
過ごせるって最高じゃないですか？
時間のあるときにしか
模様替えってやらないと思うんですけど、
少しずつなら朝でもできると思います！
朝ヨガをやっている人は多いと思います。
デスクワークの人には特におすすめですね！
私もですが、どうしても首肩周りが凝るし、
姿勢も気になるんですよね〜
朝から凝り固まっている体をほぐすのは、
健康的にも良いし何より気持ちいいでしょうね。
王道ですね。
健康にも良いし、朝から外に出るのは
清々しい気持ちになれますよ！
私はいつもウォーキングをしているのですが、
外に出て深呼吸をするのが日課です。
新鮮な空気を入れている感覚は
何ものにもかえがたいですね！
朝ごはんは食べたほうが良いです！
目を覚ますという点だけを見れば、
実は朝ご飯をたくさん食べる必要はないんです。
少しだけでも身体に食べ物を入れて、
腸を動かしてあげれば
眠たい身体は起きてくれます。
なかなかできないし、
週末にまとめてやるとなっても、
せっかくの休みの時間を
使いたくないですよね、、、
そんな方は、
早起きして作り置きをしてみましょう！！
朝から身体をほぐすって考えただけでも
気持ちよさそうじゃないですか？
筋トレはいいですよね。
筋肉がつけば自信もつきます。
もちろん現状の体型を維持したい
という方もやっていいですよね！
振り返りは短時間でもできるし、
振り返りをすることで、
目標に対してどれくらい進んだのか、
あとは自分のことを深く理解できたりなど
新しい発見もあるはずです。
振り返りって普通に生活していたら
やらないと思うんですね。
しかもやる人とやらない人では
大きな差が生まれると思うので、
ぜひやってみてください！
やることがはっきりしているだけで、
今日一日をスムーズに過ごすことができます。
あと一日のタスクをすべて達成したときの
達成感は最高です！！
主にXとインスタですが、
私もしているのでぜひ交流しましょう！
SNSのやりすぎは良くないですが、
朝は特に刺激をもらえる人がたくさんいるので、
やってみてください！
夜でもいいですが、
朝は効率も上がるし
集中力も続くから最適ですね。
今は無料で始められます。
自分でなにか書きたい！
という方は気軽に始めることができます。
朝読書は最高ですよね。
いろんなことを学べるし、
気持ち的にも整います！
太陽光は浴びるだけでも、
健康に良いです！！
ただ、冬の早い時間は
太陽が登っていないため、
できないのはちょっと残念💦
好きな言語を
やっちゃってください！
語学学習はしっかり目的を持って
やることが大事ですね。
最終ゴールは話せるようになることなのか、
資格の取得なのかなど、
ゴールに向かって最短で
進める手段を取っていきましょう。
私も一時期やっていました！
朝は頭も体も疲れなしの状態なので、
勉強もはかどりますよね！
意外とこれ多いんです！
私も実はいつかやりたいと
思っています！（目標は今年中！）
普段感謝したことを書いてみると
意外と楽しいし幸せで満たされてきます。
私もあまりやってはいないですが、
やってみると
あれもありがたい、
これもありがたいというふうに
色々思い浮かびます。
朝から心を落ち着かせる
時間を作るだけで、
気持ちの余裕が違います。
これは私がいつかやりたいだけですね。
朝の使い方は自由なので、
完全に趣味的な時間に当ててもいいと思います。
あなたがやりたいと思っていること、
できずに後悔していることはなんですか？
本音で自分と向き合ってみましょう！
将来どうなっていたいか、
何を実現していたいかという目標を立てて
自分が確認できるように
整理しておくことは大切です。
整理しておけば、
あとは毎日確認するだけ。
それだけで忘れないし、
実現するための行動を
取ることができます。
確認は５分あればできるので
マジでオススメです！
朝活している人はポジティブな人が多い！
前向きな人と関わりたい人は
参加してみてください！！
なんかおしゃれですよね。
気持ちも落ち着きそうです！
夜はゆっくりしたいですよね？
それなら朝にやりましょうよ！
眠たい人は目覚めることができますね。
コールドシャワーは免疫力アップなど
メリットはたくさんあるので、
気になる方は調べてみてください。
ゆっくりした朝を過ごしたい人は憧れますよね。
豆からひいたコーヒーなんて作っちゃって！
今は手軽にコーヒーなども作れるので、
早起きできたご褒美に
好きな飲物を飲むのも良いですよね。
植物とか花とか育てて
観察するのも良いですよね！
毎日の成長を楽しめるのも
良いなって思います。
朝のベッドメイキングは心が整うし、
普通に気持ちが良いですね。
あとは寝るときにベッドがきれいだと
シンプルに嬉しいですね。
ベッドメイキングが習慣になると
ベッドが乱れているのを
見るのが嫌になります。
換気するだけでも、
気持ち的にはスッキリしますよね。
数分だけでも良いのでやりましょう。
体を温めてくれるし、
腸の動きが良くなるなど
健康的にも良いですよね！
最後までご覧いただきありがとうございました！
やっぱり朝の習慣を整えると、
１日の充実感が増すと思うんですよね！
実際理想的な朝を過ごせたときには、
気分も良いし今日も頑張ろうって思えます。
ぜひこの記事を参考に、
いろんなことに挑戦してみてください！
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