体調を崩して睡眠の大切さに気づいた話

こんにちは！
じゅでぃです
　　

今日は睡眠の大切さについて、
お伝えしていこうかなと思います！
　　

特に若い世代の皆さん！！
自分は睡眠時間は短くても
大丈夫だと思っていませんか？

 

私も現在25歳！
正直まだまだ無理しても
大丈夫だろうと思っていました。
　　　

だって、学生時代から全く体調を崩さず、
崩したとしても数年に1回ペースでした。
社会人になっても同じ。

　　
3年間働きましたが、
ほぼ体調を崩さず！（コロナにはなりました💦）
　　

体調不良とは無縁、
むしろ私はずっと運動もしてきて、

　　
体が強いから多少無理しても
大丈夫だと思っていました。

 

しかし、1ヶ月で2回も
体調を崩してしまったんです、、、

　　
そのうち1回は食中毒でしたが、
私とご飯に行っていた方はなりませんでした。
　　　

おそらく免疫力が落ちていたんでしょうね。
本当に何を食べても体調を崩さないことで
有名な私でしたが衰えを感じました。
　　

ここで、今までと何が違うのか考えてみました。
もちろん年齢は違いますよね。
　　

でも、社会人になって2年間は、
ストレスも今以上にありましたが、
体調不良はありませんでした。

何を変えたかというと
1つしかありませんでした。
　　

睡眠時間ですね。
最近はこのブログであったり、

　　
SNSであったりと少し無理することも多く、
睡眠時間を削ることも多かったんです。
　　

私がどんな生活をしていたかというと、
普段は6時間の睡眠時間を
確保していたのですが、

　　
体調を崩したときには、
基本5時間、週1,2回は
約4時間睡眠の時もありました。

 

明らかに、日中は眠くなるし、
睡眠不足の感じはあったのですが、

　　
まだいける！
と思ってこんな生活を続けていました。
　　　

その結果が1ヶ月で2回の体調不良、、、
　　

時間を確保して、
いろんな作業をしていた私ですが、

　　
体調を崩したことによって、
5日間くらいは
何もできない期間がありました。

　　　
結局、睡眠時間を削って作業した分は、
休んでいる間に
チャラになったのかなと思います。
　　　

「もったいないことしたな、、、」
というのが正直な感想でした。
　　　　

体調を崩していたときは、周りからも
ゆっくり休むように言われていましたし、
動きたくても動けなかったのですが、

　　
睡眠時間を削ってまで作業をしていたのに、
結局5日間も何もできないというのは、
今の私にとって相当な痛手でした。

 

この1ヶ月を通して初めて、
昔の「体調を崩さない自分」ではないことや、

　　
何より睡眠時間を削るのは良くない
ということを改めて実感しました。
　　

皆さんの中には、もしかしたら
私みたいに睡眠時間を削ってまで、

　　
勉強や仕事、副業を
されている方も
いらっしゃるかもしれませんね。
　　

まじでやめたほうがいいです。
　　

やめたほうがいいですけど、
どうしてもやらないといけないなら、
1日2日くらいは良いのではないでしょうか？
　　

でも、そこは自分の体調と
しっかり相談してくださいね！！
無理は禁物です。私も責任は取れません。
　　

ここまで読んで、
それでも睡眠時間を削りたい人は、
リスクもしっかり知っていてくださいね。

　　
まず、睡眠不足は今は良いかもしれませんが、
将来的に後悔することになるかもしれません。

　　
どういうことかというと、
今頑張りすぎることでこの先睡眠不足が原因で、
頑張れなくなる可能性があるということです。

 

睡眠不足になると、
まず免疫力が下がりますね。

　　
もちろん風邪を引きやすくなります。
また、今回の私のように
長期間寝込む可能性もあります。

　　　
寝込んで何もできない時間は、
本当にもったいないし、
休むのも大切とはいえ、

　　
そんな長く休む時間は
本当にいらないんですよね。
　　

あとは、感情のコントロールも難しくなります。
すぐにイライラしたり、過剰に不安になったり、
いつもの自分とは違う状態になります。

 

もしかしたら、
感情のコントロールができないことが原因で、
周りから人がいなくなる可能性だってあります。
　　

睡眠不足で周りから人がいなくなるって、
嫌じゃないですか？
　　　

そして、私的に一番避けたいのは鬱ですね。
睡眠不足は鬱になる可能性も高くします。

　　　
頑張ろうと思っても、頑張れない日もある。
そんな日は何もしたくない。
しかもそれが続く。
　　

あんまり鬱のことはわかっていないのですが、
そんな短期間で治るものではないはずです。

　　
ちゃんと治すためには時間もかかるし、
その間は何もできないと思ったほうが
良いのかもしれませんね。
　　　

とにかく、睡眠不足になると
「やりたくてもできなくなる」リスクがある
ということなんです。

 

食中毒のときに久しぶりに
「やりたくてもできない」って状況になって、
「こんな感覚だったな」と思い出しました。

　　　
これは無理して頑張っている人に
伝えたいと思って、
ブログにしたという経緯があります。
　　　　

私含め頑張っている皆さんは、
やりたいことがあるから
頑張ろうとしているはずなんですよね。

 

それなのに、やりたいことができないような
状況になっては元も子もないですよね。
　　　

そんな未来は嫌だと思います。
　　　

それを避けたいのなら、
今すぐにでも睡眠時間を
確保する工夫をしましょう。

やることが多すぎる結果、
睡眠時間を削らないといけないことに
なっているんですよね。
　　

その気持ちはわかります。
でも、その作業は夜じゃなくても
できる時間があるはずなんです。
　　　

あとは、もう一度
本当にやらないといけないことは何なのか
確認してみるといいかもしれませんね。

　　　　
とにかく睡眠時間を
削らないようにする工夫は大切です！！
　　　

何よりも体が大切です。
体が元気じゃないと頑張ることもできません！
睡眠優先の生活にしていきましょう✨