こんにちは
じゅでぃです!
どうしても眠たい朝ってありますよね?
私もたまにあります。
眠くてもやらないといけないことがあるのなら、
二度寝なんてしてられないですよね!!
最近の私は毎日がそうです。
生活に支障のない最低限の睡眠時間を取り、
早起きをしてやりたいことをやりまくる。
そんな生活をしています!
もちろん眠いときもあるんですよ!
でも、私は大丈夫なんです。
なぜなら、眠たいときに
目を覚ます方法を知っているから!
自分なりの目を覚ます方法があるという方は、
これ以上見る必要はないので、
私の別の記事を見てみてください!
さて、今ご覧になっている方は
自分なりの眠気を覚ます方法を
持っていないということですが、
眠気を覚ます方法を知っていれば、
あとは布団からでさえすれば
勝ちのようなものです。
なぜならどれだけ眠くても、
布団から出たあとは、
今回お伝えすることを実行するのみ。
とはいえ睡眠不足の方は例外です。
睡眠不足で眠たいという方は
まずしっかり寝てください。
目を覚ますことができればあとは
自由に時間を使ってください。
仕事の準備を先にして、
余った時間をゆっくり過ごしてもいいし、
早めに会社に行っても良いですよね。
早起きに慣れて来て
もっと余裕ができたら朝活など
新しいことにも挑戦していくと良いです。
早起きできて
新しいことに挑戦し、成長できると
未来の自分を喜ばせられますよね。
未来の自分のために
早起きはしていきましょう。
逆に、眠気を覚ます方法を知らず、
眠いから寝るという素直に
欲求に従う自分になると、
今挑戦しようとしていることにも
時間がなさすぎて
あきらめざる負えなくなるし、
眠いまま勉強をしても
頭には入らなさそうですよね?
この記事を読んで、理想の自分、
理想の生活を手に入れましょう!!
と言っても、一つ注意してほしいのは、
無理だけはしないということ!!
本当に眠いときは寝た方が良いし、
体調が悪いときもちゃんと寝た方が良いです。
あとは、朝は眠くなくても
日中全然集中できないとか、
そういう場合は睡眠不足の可能性があるので、
もう少し睡眠時間を確保してみてください!!
その注意点を守れたら、
これからの人生は
早起きで変わっていけます!!
実は私も以前は
睡魔に負けっぱなしの人間でした。
どんな感じだったかというと、
「一度起きても、
布団の中で勉強や作業をして寝落ち」
「眠たいままデスクに座って
作業をしてたら寝落ち」
「眠い状態で勉強をしているから
な~んにも頭に入らない」
私自身布団の中での作業は
NGだってわかっているんですよね。
寝転がったままだとすぐ眠くなるんです。
なぜか今日はいける!
って思う時があるんですよね。
私みたいに布団NGの自覚がある方は
まじですぐに布団から出ましょう!
ですが、そんな私も布団の誘惑に負けず、
そして布団から出たら
目を覚ます行動をする。
そうすることで、
今では朝時間を最高の時間に
することができています✨
それでは、今から眠気を覚ます方法を
お伝えしていきます!
散歩
朝の外は控えめに言っても最高です✨
新鮮な空気、誰もいない街、
たまに家を出た瞬間に眼の前に現れる猫!
先日も家を出た瞬間に
横から猫が走ってきて、
一瞬で目が覚めました👀
私が好きなのは、「新鮮な空気」と
「誰もいない街」を感じられるところですね。
朝のツンとした空気感に触れるだけで、
目が覚めますし、外に出た瞬間
深呼吸をして背伸びをする時間がたまりません。
あとは、いつもとは違う街を感じ取れるのは
新鮮な気分になれるし、何よりも誰もいない
街を歩けるのは優越感を得られますね。
もうこれは、実際に経験してみないと
わからないので、
絶対に一回はやってみてくださいね!!
好きな飲み物を飲む
ちょっとしたご褒美的な感じですね。
早起きできた自分を
ちょっとだけ甘やかしましょう。
私の場合はコーヒーです。
コーヒーの匂いって朝から嗅ぐと
テンションが上がるし目も覚めるんですよね。
あとおしゃれな朝を過ごしてるなと
勝手に思ってます!!
朝ごはんを食べる
社会人になって私も早起きを始める前は、
朝ごはんを食べていませんでした。
ですが、朝ごはんって
体内時計をスタートさせる
スイッチになっているんです。
なので、ご飯を食べることで
生活リズムが整います。
あとは、食べ物を体内にいれることで
体の内側から働き始めるので、
体温が上がって目も覚めてきます。
実は、食べ物の量は少しでも良いんです。
とにかく体内に食べ物を入れて
体の内から動かしてあげることが大事。
朝食ってしっかり食べないといけない
イメージが合ったので、
食べていませんでしたが、
体を起こすという目的においては
少量でも良いので、私はよく前日作った
味噌汁とバナナを食べています。
とにかく少しでも体内に入れて、
体を働かすことが大事なので
時間のない人も意識してみてください!
目標を確認する
自分がなんのために
早起きをしているのか
確認をしてみてください。
それが明確でワクワクするものだったら、
絶対に叶えたいと思えるし、
眠気なんて吹っ飛びますよね。
毎朝5分だけでいいと思います!!
確認の方法はノートなどに
書いておくとかで構いませんが、
すぐに確認できるようにしておいてください。
窓を開ける
窓を開けて新鮮な空気を入れると
部屋も気持ちもスッキリします。
冬だったらめちゃくちゃ嫌ですけど、
数分だけでも開ければ
眠気も吹っ飛びますよね!!
ちなみに、窓を開けている間に
ベッドメイキングするのはおすすめです。
ベッドはやったことがある方は
わかるかもしれませんが、
結構気持ち的にもスッキリします。
あとはベッドメイキングしたあとの
布団では流石に二度寝しないと思うので、
二度寝防止にもなりそうですね。
おわりに
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
今回は5つご紹介させていただきましたが、
まずは「窓を開ける」ともう一つできれば
いいかなと思います。
2つ組み合わせれば
基本目は覚めると思うので!
もしそれでもダメであれば、
3つとか4つとかやっていただければ
いいかなと思います。
今回方法を知ったと思いますが、
知ってよかった!
で終わっちゃダメですよ。
まずは明日朝から
行動することが大切です!!
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