こんにちは
じゅでぃです！
皆さんは早起きの習慣化のために
やっていることはありますか？
私は「これで早起きができるようになった！」
と自信を持って言えるものがいくつかあります。
それを実行するだけでも、
皆さんの早起き人生は明るい
と言っても過言ではありません。
ということで、今回は実際に私が
早起き習慣を成功させたときに
やっていたことを紹介します！
しっかりとした実績があるので、
ぜひ参考にしてみてください！！
ブログにも何度も書いていますが、
早起きは「やる気」だけで
できるわけではありません。
しっかりとした、
できるようになるための技術があります。
その技術を知っているだけで、
自分で早起きができるようになって、
朝時間を有効に使えます！
言ってしまえば、
これまで早起きをできていなかった人にとって、
朝時間って今までの自分の人生には
存在していなかった、「ボーナスタイム」
のようなものなんですよね。
これを楽しまない訳にはいかないですよね。
ボーナスタイムを手に入れることができれば、
自由に、自分の未来のために、
挑戦し続けることができます！
そして、早起きをしていない
周りの人たちと差をつけていきましょう。
逆に、早起きの技術を知らないと
いつまでもやる気頼りで
やっていくことになります。
そうなると、
早起きが辛いものになってしまいますし、
ほとんどの人が継続できないと思います。
その結果、
自分のやりたいことができず、
一生会社と家の往復生活のみ。
数年後かもしれないし、
数十年後かもしれませんが、
「あの時早起きを継続していれば」と
後悔することでしょう。
それでは、私が早起きのために
やっていることを紹介します！！
ワクワクする目標を立てる
もちろん皆さんの目標は
「早起きができるようになること！」
ではないですよね？
これを目標にしている場合は、
今すぐ見直しましょう！
早起き自体を目標にしても、
ワクワクしないはず！
むしろ、「眠そう」「辛そう」「続かなさそう」
というマイナスイメージから
入る人も多いのではないでしょうか。
だからこそ、早起きをして
「何をしたいのか」「どんな自分になりたいのか」
を考えましょう。
そういう視点が必要になってきます。
そして、目標を決めるポイントは
「より明確に！ワクワクできるか」
というところにあります。
「早起きをして、
ダイエットのために運動を頑張る！」
というように、
ダイエット目的に
朝から筋トレをしたり、
ランニングをしている方も多いと思います。
ただ、この目標は漠然としすぎていますし、
全然楽しくなさそうですよね💦
運動を頑張るって辛そうじゃないですか？
もし、ダイエット目的だとしても、
いきなり「痩せたい」って
思ったわけではないはず！
そこには理想の自分の姿があるはずです。
例えば、足が太いせいで
自分の容姿に自信が持てない人なら、
「脚痩せして足を出せる服を着たい！」
みたいな感じです。
実際にどうなったら
自分はワクワクするのか
というのが大事です。
あとはこれに期間まで設けると
良いと思います。
先程の例でいうと、
３ヶ月後までに脚痩せして足の出る服を着る。
という感じですね。
先の未来まで想像していきましょう✨
TO DOリストを作る
朝から二度寝してしまう原因として、
「やることが決まっていない」
というのがあります。
というか早起きできていない頃の
私はまさにこれでした。
早く起きてもやることが決まっていないから、
決めるのが面倒くさくて、
もう一度寝るという感じです。
朝は時間も限られていますし、
やることを決めておくのはめちゃくちゃ大事！！
せっかく起きたのに、
朝から何をやるのか決めるところから
始めるのはもったいないと思います。
おすすめは、
夜のうちに朝の行動を決めておくこと！
そして大事なのは、
一つ一つの作業時間まで
しっかり決めておくことです。
時間を決めておくことで、
効率も考えながら取り組むことができます！
目覚まし時計を遠くに置く
これは、早起きの定番ですね！
簡単にできるので、
全然起きれない方は
絶対にやってください。
早起きの何が難しいって、
まずは布団から出ること！
これさえ乗り越えれば、
そのまま自分の好きなことができます。
1日の生活習慣を見直す
寝る時間、起きる時間を設定したうえで平日休日関係なく睡眠リズムを一定にします。
これが非常に重要です。
早起きできても睡眠不足では
早起きの継続はできません。
早起きを習慣にしたいなら
睡眠リズムは整えていきましょう。
好きなことをやると決める
目標があって、
行動することが決まっていても、
眠いときはあります。
だから、時間を決めて
目を覚ますための行動として
「好きなことをやる」のは大賛成！
例えば「アニメを１話分だけ見る」とか
「３０分だけゲームをする」など。
基本的に朝は誰にも邪魔されない、
自分だけの自由な時間なので、
何をしても良いと思います！！
おわりに
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
最初にも書いていますが、
今回紹介した５つのことは
すべて私が実際にやったことです。
きっと、皆さんの早起きの
手助けになると思うので、
実践してみてください。
とにかく早起きは楽しんでこそ
意味があると思っています。
辛いものではなく楽しいもの！
これだけは忘れずに
気楽にやっていきましょう！！
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